[既存] 座ったまま！腰痛ストレッチ(0)
デスクワークの人でも簡単にできるストレッチです。
１．背筋をのばして座ります
２．右腕をまっすぐ下に、５～１０秒かけて床におろしていきます
３．左側も同じようにします。ペンを拾う感覚でやります。
このとき、腰の脇の筋肉が伸びているイメージです。
また、腹筋に力を入れたまま背筋を伸ばすのも効果的です。
ただし、痛みを感じるようなら整形外科を受診してください。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：腰痛 体操 ストレッチ
投稿者：技術屋さん [ 2010-03-09 13:09:06 ]
